100克熟杂粮饭的热量是多少

100克熟杂粮饭大约含有110大卡热量，属于热量较低的食物。日常生活中，如果有控制体重的要求，可以适量食用杂粮饭。

熟杂粮饭通常是由大米、小米、黄豆等食材加工制作而成，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养。而且其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有利于控制体重。而且100克熟杂粮饭大约含有110大卡热量，属于低热量食物，更有助于控制体重。但需要注意的是，不能过量食用杂粮饭，否则会引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。而且如果长期过量食用熟杂粮饭，还可能会导致营养摄入过于单一，出现营养不良的情况。所以需要适量食用杂粮饭。

如果身体存在肥胖症、糖尿病等疾病，建议适量摄入杂粮饭等食物，少吃高糖、高热量的食物。如果出现消瘦、乏力等不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。