沙棘和柠檬哪个维c更高

沙棘的维生素C含量比柠檬高。沙棘果肉中每100克含有约450mg的维生素C，而柠檬每100克中只含有约20mg的维生素C。因此，沙棘的维生素C含量比柠檬的高。

沙棘属于胡颓子科沙棘属植物，其中含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素等营养成分。柠檬属于芸香科柑橘属植物，其中含有丰富的维生素C、维生素B1、烟酸、柠檬酸等营养成分。适当食用沙棘和柠檬都可以起到补充维生素的作用，沙棘的维生素C含量比柠檬高，在选择时可以根据个人对营养素的需求和口感的偏好来选择。

虽然沙棘和柠檬的好处有很多，但并不适合所有人群吃，尤其是对沙棘和柠檬过敏的人群，吃了以后可能会出现不适症状。另外，胃肠道功能较差的人群也不建议吃沙棘和柠檬，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。