人体脊柱一般在20岁左右开始退化，但具体情况因人而异。
人体脊柱一般是由椎间盘、椎体、椎弓、关节突、韧带等组成，通常与遗传、年龄、生活习惯等因素有关。正常情况下，人体脊柱一般在20岁左右开始退化，但由于每个人的体质不同，所以具体时间可能会存在一定的差异。如果患者平时不注意保持良好的生活习惯，经常弯腰提重物，可能会导致脊柱过度劳损，从而加速脊柱退化。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。同时，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，对维护脊柱健康有一定的辅助作用。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。