提水腰疼了一下现在弯腰就疼，多考虑是腰部受凉导致的，也不排除是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等原因引起的，需要根据病因进行对应的治疗。
1、腰部受凉
如果不注意自身保暖，导致腰部受到凉气入侵，可能会使局部的肌肉发生痉挛，从而出现疼痛、活动受限等症状。因此要做好自身保暖工作，根据天气变化及时增减衣物，也可以使用暖水袋通过局部热敷的方式进行改善。
2、腰肌劳损
如果长期弯腰工作，可能会使局部肌肉发生劳损，从而出现局部酸胀、疼痛等症状，甚至会出现弯腰困难的情况。患者可以通过局部按摩的方式进行改善，也可以通过红外线烤电的方式进行缓解，从而促进局部血液循环，有利于症状的改善。
3、腰椎间盘突出症
随着年龄的增大，椎间盘出现退行性病变，可能会导致局部髓核突出，造成腰椎间盘突出症，从而出现腰疼、下肢麻木等症状。患者可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的目的。必要时也可以积极配合医生通过牵引治疗的方式进行改善。
4、腰椎管狭窄
可能是由先天性因素、退行性改变、外伤、炎症等原因导致。患者可能会出现间歇性跛行、下肢麻木、下肢肌肉力量减弱等症状。患者可以在医生的指导下通过针灸、理疗等方式改善症状，如果症状比较严重，也可以积极配合医生通过腰椎侧前方减压术进行治疗。
5、腰椎骨质增生
腰椎骨质增生是一种常见的骨质增生，是人体衰老的一种正常现象，主要是因为人体的衰老，骨质会发生退行性改变，从而出现骨质增生。增生的骨质刺激周围软组织，产生无菌性炎症，从而导致腰疼。患者可遵医嘱服用洛索洛芬钠片、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗，也可以通过微波理疗的方式缓解症状。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。患者注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。建议患者及时到正规医院的骨科就诊，积极配合医生治疗。