半月板损伤、滑膜炎的患者可以通过直腿抬高训练、踝泵训练、股四头肌锻炼、游泳等方法进行锻炼。
1、直腿抬高训练
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。
2、踝泵训练
患者可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做屈伸运动，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。
3、股四头肌锻炼
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后做直腿抬高运动，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。
4、游泳
患者可以选择在水中进行游泳锻炼，可以使腿部的肌肉得到锻炼，还可以使肌肉力量增强，有利于疾病的恢复。
5、其他
还可以采用骑自行车、打太极拳、练瑜伽等方式进行锻炼，有利于疾病的恢复。
此外，患者还可以遵医嘱通过物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。如果患者的病情比较严重，还可以及时到正规医院，通过关节镜手术、半月板成形术等方式进行治疗，有助于身体的好转。在日常生活中要注意休息，避免熬夜，在饮食上要多吃富含蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜，避免辛辣刺激的食物，以免加重病情。