有四类人不适合午睡

失眠人群、气血虚弱人群、气血运行不畅人群、肥胖人群这四类通常不适合午睡。

1.失眠人群：中医认为，失眠多为阴阳失调、心神不宁所致。失眠者本身夜间睡眠就有困难，若白天午睡，可能会进一步打乱睡眠规律，使夜间更难入睡。夜间睡眠是人体顺应自然、调整阴阳的重要时段，白天过多睡眠会干扰这一过程。

2.气血虚弱人群：午睡时身体处于平卧状态，气血的运行相对比较缓慢，气血虚弱人群醒来后突然起身易使气血一时不能上荣于头，加重头晕。

3.群气血运行不畅人群：此类人群气血运行不畅。午睡时长时间保持一个姿势，可能会加重气血的阻滞现象。中医认为，气血不通则会出现肢体麻木、疼痛等症状，午睡可能会使这些症状加重。

4.肥胖人群：肥胖者多有痰湿内盛之象。午睡可能会使身体代谢减慢，不利于痰湿的运化。中医认为，痰湿阻滞可影响气血运行和脏腑功能，肥胖者午睡时间过长可能会加重身体的负担，导致更加困倦、乏力。

但午睡对大部分人群是有益处的，因为经过一上午的学习工作，人体很容易感到疲惫，适当的休息可以缓解一天的劳累，有利于提高下午的工作效率。需要注意的是，午睡的时间不宜过久，以免影响夜间睡眠。