伸懒腰腿痛

伸懒腰腿痛多考虑是过度劳累、受凉引起的，也可能是缺钙、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等原因导致的，建议患者根据引起的原因进行针对性治疗。

1、过度劳累

如果患者在平时经常做重体力劳动，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现酸胀、疼痛等症状。建议患者注意多加休息，通过局部热敷的方式进行缓解，也可以通过按摩的方式进行改善。

2、受凉

如果患者长期处于寒冷的环境中，并且不注意自身保暖，可能会使局部受到凉气侵袭，导致局部血液循环不通畅，从而出现局部酸胀、疼痛等现象。建议患者注意自身保暖，适当增加衣物，也可以通过局部热敷的方式进行缓解。

3、缺钙

若是患者日常生活中长期挑食偏食，可能会使身体缺钙，导致骨质疏松症，会出现身体乏力、肌肉痉挛、疼痛等不适症状。患者可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行改善，同时要多吃含钙量高的食物，比如排骨、牛奶等。

4、腰椎间盘突出症

如果患者长期弯腰提重物，可能会使腰椎间盘发生退行性病变，使局部神经受到压迫，从而出现下肢麻木、下肢疼痛等情况。患者可遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、氯诺昔康片等药物进行改善，也可以通过牵引治疗的方式进行治疗。

5、腰椎管狭窄

患者可能因腰椎管发育性狭窄，使椎管容积变小，出现腰背疼痛、间歇性跛行等症状，还可能会伴随下肢麻木、下肢肌肉力量减弱等情况。患者可去正规医院通过针灸、推拿等方式进行改善。

在日常生活中，患者可以适当进行功能锻炼，如小燕飞、游泳、打太极拳等，可以促进局部血液循环，在一定程度上能够缓解疼痛症状。但患者要注意锻炼的力度，避免剧烈运动。