通常情况下，同样重量的肌肉和脂肪，脂肪看起来会更大。
脂肪组织的密度远低于肌肉组织，这意味着在相同重量的情况下，脂肪的体积会远大于肌肉。脂肪主要由甘油三酯组成，这种化合物在人体中占据的空间较大，因此相同重量的脂肪会显得更为臃肿。其次，从形态上来看，脂肪组织在人体内的分布相对均匀，尤其在皮下和内脏周围。这种分布方式使得脂肪在视觉上更容易形成块头效应。而肌肉则呈现为条索状，分布于骨骼周围，其形态更为紧致，不会在视觉上形成过大的块头。
建议在日常生活中注意合理饮食，避免吃高脂肪的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免导致体内脂肪堆积过多，从而影响到身体健康。若个人自觉肥胖，可通过运动的方式进行减肥，如跑步、跳绳、游泳等，能够促进机体新陈代谢，有助于燃烧多余的脂肪。
另外，对于本身体重基数较大的人群来讲，不建议盲目追求纤细的身材，应以保证身体健康为首要原则，积极调整心态，保持乐观的心情，有利于身心健康。