方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 营养科
在备孕时适量饮用黑豆浆有补充营养、辅助增强体质、增加食欲、辅助调节激素、辅助改善肠道功能等好处，但是如果过量饮用可能会导致肠道不适、影响激素分泌、营养不均衡、过敏风险、影响受孕等坏处。
一、好处：
1.补充营养：黑豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素E、钙元素等营养成分，适当食用后能够为身体补充所需要的多种营养物质，对于备孕时期的身体健康有较好的辅助作用。
2.辅助增强体质：由于黑豆中的大豆异黄酮含量比较高，而该物质属于天然的植物雌激素，所以对于体内雌激素水平较低的患者有一定的改善作用。因此女性在备孕期间适当地喝一些黑豆浆可以起到调理内分泌的效果，对身体健康有一定的帮助。
3.增加食欲：由于黑豆浆的味道比较甜，所以女性在备孕期间适当地喝一些能够有效增进食欲，从而为身体提供充足的营养支持。
4.辅助调节激素：黑豆浆中的大豆异黄酮有助于调节备孕期女性体内的雌激素水平，有助于维持内分泌系统的平衡，而稳定的激素水平有利于胚胎的着床和发育。
5.辅助改善肠道功能：黑豆浆中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，有助于保持肠道健康，一定程度上可以避免备孕期胃肠道功能较弱的情况下可能产生的营养摄入不足。
二、坏处：
1.肠道不适：过量饮用黑豆浆可能会导致肠道内产生过多气体，引起腹部胀气、消化不良等不适现象，影响备孕期的营养摄入和吸收。
2.影响激素分泌：如果备孕期间频繁且过量饮用黑豆浆，可能会影响到体内激素的正常分泌，甚至使卵巢功能发生紊乱。
3.营养不均衡：虽然黑豆浆营养丰富，但单纯依赖黑豆浆可能导致其他营养素的缺乏，影响备孕期间的营养均衡。
4.过敏风险：部分人群可能对黑豆或豆制品过敏，饮用黑豆浆后可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，对于备孕期的身体健康也有一定影响。
5.影响受孕：排卵后持续大量饮用黑豆浆会不断补充雌激素，雌激素过高会影响受精卵的着床，从而影响受孕。
在备孕期间要注意规律作息时间，不要熬夜，也不要过度劳累，同时还要保持良好的心态，有利于身体健康。