嗓子一般是指咽喉，咽喉不疼却感觉憋得慌可能是精神压力大、用嗓过度、环境因素、过敏性咽炎、慢性咽炎等原因所引起的，患者需要根据病因进行针对性治疗。
1、精神压力大
由于患者长期处于精神压力大的状态下，可能会导致植物神经紊乱，从而引起咽喉感觉憋得慌的情况。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，通过心理疏导的方式进行治疗。
2、用嗓过度
如果患者说话过多或大声喊叫，可能会导致用嗓过度，从而出现上述症状。建议患者适当喝水，保持咽喉部位的湿润。同时，患者可适当进食富含水分的食物，如雪梨、西瓜等，改善不适症状。
3、环境因素
如果患者长期处于干燥的环境中，可能会导致咽喉黏膜缺乏水分，从而引起上述不适情况。建议患者适当饮用温水，保持咽喉黏膜湿润。也可以在室内放置加湿器，改善环境湿度。
4、过敏性咽炎
主要是接触过敏原而引起的咽喉黏膜炎症反应。患者一般会表现为咽喉异物感、刺激性干咳等症状，部分患者可能会表现为咽喉不疼但憋得慌的情况。建议患者遵医嘱服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药物进行抗过敏治疗。同时，还可使用生理盐水漱口，保持口腔清洁，缓解不适症状。
5、慢性咽炎
主要是急性咽炎反复发作或呼吸道炎症等因素引起的咽喉黏膜、黏膜下以及淋巴组织的慢性炎症。由于炎症刺激咽喉黏膜充血、肿胀，患者会出现咽喉部位异物感、灼热感、干燥感等症状，也可能出现上述症状。建议患者可以在医生指导下使用复方硼砂含漱液、呋喃西林溶液等进行漱口，保持口腔清洁，缓解不适症状。同时，患者也可以遵医嘱使用西地碘含片、银黄含片等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，以免加重病情。如果患者的症状持续加重，建议及时就医治疗，以免延误病情。