赖迪生 主治医师
广东省人民医院 - 心血管内科
高血压患者可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、瑜伽等，但要注意避免剧烈运动。患者可根据自身情况选择适合自己的运动，具体情况因人而异。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，在一定程度上可以达到辅助降血压的效果。而且慢跑还可以增强心脏功能，在一定程度上还可以达到提高身体免疫力的效果。
2、骑自行车
骑自行车可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到辅助降低血压的目的。但是骑自行车时要注意自行车的速度，避免开车速度过快，也要避免长时间骑自行车，以免给身体带来不必要的损伤。
3、游泳
游泳属于一种有氧运动，适当游泳可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到增强心脏功能的效果，甚至还可以达到辅助降低血压的目的。但是在游泳之前需要进行热身，以免出现肌肉痉挛的情况。
4、太极拳
太极拳属于一种比较缓和的运动，适当练习太极拳，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到辅助降低血压的目的。但是练习太极拳时，要注意动作缓慢，避免做过量的运动，以免出现关节损伤。
5、瑜伽
瑜伽可以促进身体的血液循环，也可以达到放松身心的目的，甚至还可以达到辅助降低血压的效果。但是练习瑜伽时要注意动作轻柔，避免做过量的运动，以免出现肌肉拉伤的情况。
如果患者血压持续升高，需要及时就医治疗，建议患者应在医生指导下服用降压药物治疗，如硝苯地平缓释片、卡托普利片等。同时患者还要注意饮食清淡，低盐低脂饮食，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物。