范铁兵 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 - 中医内科
不睡够10小时就没精神，多考虑是劳逸失度、心肾不交、久病体虚、气血不足、脾胃虚弱等原因引起的，建议患者根据不同的原因选择不同的治疗。
1、劳逸失度
如果患者长期从事重体力劳动，可能会导致身体过于疲劳，从而出现身体乏力、精神不振等症状。建议患者注意劳逸结合，避免过度劳累，也可以适当卧床休息。
2、心肾不交
心肾不交主要是由于久病伤阴、房劳过度等因素引起的。患者一般会表现为心烦失寐、心悸不安、腰膝酸软等症状，部分患者也可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用六味地黄丸、交泰丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸的方式进行治疗。
3、久病体虚
如果患者存在久病体虚的情况，可能会导致机体的各个组织器官功能有所减退，从而出现身体乏力、精神萎靡等症状。建议患者可以适当调整作息习惯，保持充足的睡眠，也可以在医生指导下服用十一味参芪片、金匮肾气丸等药物进行治疗。
4、气血不足
气血不足是指体内的气与血两者都不足，可能与先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素有关，患者可能会出现乏力、胸闷气短、头晕耳鸣等症状。建议患者可以在医生的指导下使用八珍颗粒、归脾丸等药物进行治疗。同时，也可以适当进食红枣、枸杞等食物进行调理。
5、脾胃虚弱
如果长期饮食不当，可能会加重脾胃负担，从而引起脾胃虚弱的情况，患者可能会出现食欲减退、腹胀、大便稀溏等症状。建议患者可以在医生指导下使用香砂六君子丸、参苓白术散等中成药进行调理。同时，也可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时，患者应保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果症状持续加重，严重影响到了个人的正常生活，建议患者及时到医院就医治疗。