大姨妈一般指月经，月经来前三天征兆一般有情绪异常、乳房胀痛、腰酸、腹部不适、身体乏力，建议患者根据自身的具体情况选择合适的缓解方式。
1、情绪异常
由于体内激素水平发生变化，可能会导致情绪不稳定，通常会出现焦虑、烦躁等症状。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情愉悦。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
2、乳房胀痛
月经来潮前，体内的雌激素水平会逐渐升高，也会刺激到乳腺等位置，从而出现乳房胀痛的情况，甚至还会伴有乳头溢液的现象。建议患者使用热毛巾热敷缓解不适，也可以通过按摩的方式进行改善。
3、腰酸
月经来潮前，身体的激素水平会发生变化，此时可能会刺激到子宫，从而出现腰酸的现象，甚至还会伴有腹部隐隐作痛的症状。建议患者多卧床休息，避免做比较剧烈的运动，也可以通过按摩的方式进行处理。
4、腹部不适
月经来潮前，身体内的激素水平会发生变化，可能会刺激子宫，从而出现腹部坠胀的情况。如果没有伴随其他不适症状，一般不需要过分担心，也不用进行特殊治疗。
5、身体乏力
由于体内的激素水平发生变化，此时身体的抵抗力会有所下降，可能会使身体出现乏力的情况，甚至还会伴有精神萎靡的症状。建议患者多卧床休息，避免做比较剧烈的运动，也可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。