每天早上空腹喝苹果汁好不好

2024-09-29 19:23:11
陈慧敏

陈慧敏 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科

如果苹果汁的单次饮用量较少,则一般每天早上空腹喝苹果汁是比较好的;但如果单次饮用量较大,则每天早上空腹喝苹果汁不好。

每天早上空腹少量喝一点苹果汁可以为身体补充水分,经过一夜的睡眠,身体处于轻度脱水状态,苹果汁中的水分有助于迅速补充体液。同时,苹果汁中含有一些维生素如维生素C、维生素B族等、矿物质和膳食纤维,能为身体提供一定的营养支持。此外,苹果汁中的有机酸可以刺激胃液分泌,有助于唤醒消化系统,促进胃肠蠕动,对于一些消化不良或便秘的人有一定的缓解作用。

但如果每天早上大量苹果汁在空腹状态下进入胃肠,可能会使胃酸分泌过多,对胃黏膜造成更大的刺激,容易引发胃痛、胃酸反流等问题。同时,大量液体也会增加胃肠的负担,可能导致消化不良、腹泻等情况。所以,此时每天早上空腹喝苹果汁通常是不好的。

另外,对于血糖偏高的患者,则不建议过多摄入苹果汁,以免导致病情进一步发展。此外,对苹果汁过敏的人应避免饮用,以免引起过敏反应。如果不确定自己是否对苹果汁过敏,可以先少量尝试,观察身体反应。