控糖期间，通常是可以食用橘子的，但需注意避免过量食用。
橘子是一种常见且营养丰富的水果。橘子含有丰富的维生素C、类黄酮、果胶等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，有助于身体对抗自由基的损害。类黄酮有降低心血管疾病风险等益处。果胶是一种膳食纤维，其可以延缓碳水化合物的吸收，从而对血糖的升高速度有一定的缓冲作用。从血糖生成指数来看，橘子的数值并不是很高，这意味着在适量食用的情况下，橘子不会引起血糖的急剧上升。因此，对于控糖人群来说，橘子不会对血糖控制造成太大的破坏。
然而需要注意的是，橘子虽好，但其仍含有一定量的糖分，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。如果过量食用橘子，摄入的糖分过多，会导致血糖升高。尤其是在短时间内大量进食橘子时，血糖升高的幅度可能会超出机体调节能力，这对于控糖是非常不利的，可能会加重病情或影响控糖效果。因此，需要控糖的人群应适量食用橘子。
控糖人群吃橘子时，建议每天食用1~2个中等大小的橘子为宜。并应该在两餐之间吃，同时还要相应减少主食的摄入量。此外，要定期监测血糖，观察橘子对自己血糖的影响。