脚掌相对坐的好处，主要包括促进血液循环、缓解疲劳、缓解疼痛、矫正不良姿势、矫正骨盆倾斜等，坏处有肌肉损伤、引起下肢水肿、静脉曲张、跟腱损伤、踝关节炎等。
一、好处
1、促进血液循环
患者保持脚掌相对坐的姿势，可能会使局部的血液循环流动速度加快，从而达到促进血液循环的目的。此时，患者也可以适当进行按摩，也可以通过泡脚的方式进行处理。
2、缓解疲劳
如果患者在平时经常做重体力劳动，可能会使身体处于疲劳的状态，甚至还会伴有身体乏力的症状。此时可以通过脚掌相对坐的方式进行改善，从而达到缓解疲劳的目的。
3、缓解疼痛
倘若患者存在腰椎间盘突出症等方面的疾病，可能会出现腰部疼痛的情况，此时也可以通过脚掌相对坐的方式进行改善，在一定程度上还可以达到放松身体，缓解疼痛的效果。
4、矫正不良姿势
部分人群由于长期保持不当的姿势工作或者学习，则有可能会导致脊柱发生弯曲的现象，甚至还会引起驼背的症状。此时患者可以通过脚掌相互靠近的方式来纠正不良姿势，从而使脊椎恢复到正常的位置。
5、矫正骨盆倾斜
由于工作需要或者习惯性动作，部分人群会出现骨盆前倾的情况，而脚掌相向坐可以帮助纠正骨盆位置，使骨盆回到正常的位置，起到矫正的作用。
二、坏处
1、肌肉损伤
由于脚掌相对坐时，会使腿部处于弯曲的状态，如果长时间保持这种姿势，可能会使腿部的肌肉发生劳损，从而出现酸胀、疼痛等症状。
2、引起下肢水肿
如果患者长期采取这种姿势睡觉，可能会导致下肢静脉回流受阻，从而引起下肢水肿的情况，同时，还可能会对膝关节造成损伤，不利于身体健康。
3、静脉曲张
如果长时间脚掌相对坐而不进行活动，会导致下肢血液循环不畅，引起静脉内血液淤滞，从而诱发静脉曲张的情况出现。患者会出现下肢乏力、酸胀等症状。
4、跟腱损伤
在脚掌相对坐的过程中，跟腱承受着巨大的拉伸力，久而久之就会使跟腱变得松弛无力，甚至会出现断裂的现象。特别是在跳高或者剧烈运动后更容易发生。
5、踝关节炎
频繁脚掌相对坐位容易对踝关节造成压迫，使关节周围的组织受到损伤，进而诱发踝关节炎症反应。表现为踝部红肿、发热、疼痛等现象。
日常生活中要注意避免久坐不动，以免给身体带来不必要的伤害。同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。