2片全麦面包的热量可以抵一碗米饭吗

2片全麦面包的热量与一碗米饭的热量大致相当。

一般来说，每100克全麦面包的热量在250千卡左右。以全麦面包每片30克左右计算，2片全麦面包大约为150千卡。而每100克米饭的热量在116千卡左右，一碗米饭以150克计算，大约为174千卡。从这个数据对比可以看出，2片全麦面包的热量要低于一碗米饭的热量。

全麦面包是一种以全麦粉为主要原料制作而成的一种面包，其中含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及多种矿物质元素等营养物质，适量食用后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有辅助润肠通便的作用，有助于食物的消化与吸收。由于全麦面包中含有大量的膳食纤维，能够在一定程度上增加饱腹感，从而达到减少其他高热量食物摄入的目的，对于减肥有一定的帮助作用。

如果想要控制热量摄入，可以适当减少主食的总量，增加蔬菜、水果、蛋白质类食物的比例。对于需要控制血糖的人群，可以适当增加全麦面包的摄入，减少精细米饭的食用量，或者选择一些粗粮如糙米、燕麦等与白米混合煮食，以增加营养成分和膳食纤维的摄入。