一般适量食用粑粑柑是有一定的好处的，包括补充营养、促进消化、调节情绪、辅助改善免疫力、改善皮肤健康等 。
1.补充营养：粑粑柑中含有大量的膳食纤维、碳水化合物、维生素C、B族维生素、钙、铁、磷等多种营养成分。这些成分有助于为身体提供全面的营养支持，维持免疫系统的正常工作，促进身体健康。
2.促进消化：粑粑柑中含有丰富的膳食纤维和果酸，这些成分有助于促进胃肠道的蠕动。通过加快胃内食物的消化和吸收，粑粑柑可以缓解大便干燥和排便不畅的问题，有助于预防和缓解便秘。
3.调节情绪：粑粑柑中的挥发油成分能够刺激脑部的中枢神经，具有调节情绪的功效。通过缓解焦虑、不安等不良情绪，粑粑柑可以帮助人们改善心情，保持愉快和平静的心态。
4.辅助改善免疫力：粑粑柑中的维生素C和其他抗氧化物质能够辅助增强机体的免疫力，提高身体的抗病能力。
5.改善皮肤健康：粑粑柑中的维生素C和抗氧化物质具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少对机体的损伤。这些成分还可以抑制黑色素的形成，从而改善皮肤健康。
然而，也需要注意控制摄入量，避免过量食用导致胃肠不适或其他问题。特别是对于糖尿病患者、胃酸过多者等特定人群，更需要谨慎食用。