女性适量食用一些开心果对身体有较多的好处，如补充营养、辅助保护心血管、改善视力、改善皮肤状态、缓解便秘等 。但如果长期大量食用，则可能会导致肥胖、血糖升高、龋齿、上火以及加重胃肠道负担等坏处。
一、好处
1.补充营养：开心果中含有蛋白质、维生素E、叶酸以及多种矿物质成分，比如钙元素、铁元素等，适当摄入可以为机体提供丰富的营养物质，有助于维持生理功能正常运转。
2.辅助保护心血管：开心果中富含钾元素，因此对于预防高血压的发生有着一定的帮助作用。此外，其含有的不饱和脂肪酸也比较多，有助于调节血脂水平，对于防治动脉粥样硬化也有一定益处。
3.改善视力：开心果中的维生素A含量比较高，而这种物质是眼睛视网膜重要的组成成分之一，适当摄入后可辅助起到保护视力的作用。
4.改善皮肤状态：开心果中所含的维生素E和胡萝卜素含量较高，这两种物质都是天然的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，防止黑色素沉积于皮肤内，减缓肌肤老化的情况发生。
5.缓解便秘：开心果属于一种油脂类食物，其中含有大量膳食纤维，适当进食能够刺激胃肠道蠕动，进而具有润肠通便的功效与作用，对于改善排便困难等症状有一定的帮助。
二、坏处
1.肥胖：由于每100克开心果中大约含有297大卡的热量，并且其中还富含大量的脂肪和碳水化合物等物质。如果女性过量进食，则会导致多余的热量转化为脂肪堆积在体内，从而引起肥胖的情况发生。
2.血糖升高：若女性经常大量摄入开心果，其中含有的糖分会转化为葡萄糖进入血液循环系统，进而导致血糖水平上升。
3.龋齿：开心果中含有较多的糖分，如果经常大量食用，容易滋生细菌并腐蚀牙齿，从而引发龋齿的发生。
4.上火：由于开心果属于热性食物，如果女性经常过量食用开心果，容易增加上火的风险。
5.加重胃肠道负担：此外，过多地食用开心果还会增加胃肠道的消化负担，可能导致恶心、呕吐、腹胀等症状。
因此建议女性平时要避免暴饮暴食，以免影响身体健康。另外对于本身存在糖尿病的人群而言，应尽量少吃或不吃开心果，否则容易导致病情进一步发展。