冈上肌腱退变可能是长期劳损、受凉、外伤、肩周炎、肌腱炎等原因导致的，患者需要根据病因对症治疗。
1、长期劳损
长期劳损可能会导致局部肌肉出现慢性损伤，从而出现局部疼痛、活动受限等症状。患者可以通过局部热敷的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解，可促进局部血液循环，缓解不适症状。
2、受凉
如果长期处于寒冷的环境中，不注意自身保暖，可能会使局部受凉，导致冈上肌腱出现痉挛，从而出现局部疼痛、活动受限等症状。患者可以注意自身保暖，适当增加衣物，也可以通过局部热敷的方式进行改善。
3、外伤
如果患者的冈上肌腱受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，从而出现疼痛、红肿等症状。患者可以在24小时内进行冰敷，24小时后进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。必要时，患者也可以遵医嘱外用活血止痛膏、红花油等药物治疗。
4、肩周炎
肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的疾病，可能与长期缺乏运动、姿势不良等因素有关，患者可能会出现肩部疼痛、活动受限等症状。患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以通过爬墙法、划轮法等方式进行锻炼。
5、肌腱炎
肌腱炎是指肌腱发生的急性与慢性炎症反应，可能与肌肉纤维过度使用、体力劳动等因素有关，患者可能会出现局部疼痛、压痛、活动受限等症状。患者可以在医生的指导下使用阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，也可以通过局部冷敷的方式进行缓解。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。