一般不存在痛经吃什么调理效果最好的说法。痛经的患者可以吃红糖姜茶、红枣枸杞、桂圆等食物，也可以遵医嘱服用桂枝茯苓丸、益母草颗粒等药物进行调理。
1、红糖姜茶
红糖姜茶主要是由红糖和姜制作而成，红糖具有补气养血、健脾暖胃的功效。生姜具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效。痛经的患者适量喝红糖姜茶，可以起到温经散寒的作用，还可以缓解痛经引起的不适症状。
2、红枣枸杞
红枣枸杞具有补中益气、养血安神的功效，痛经的患者适量吃红枣枸杞，可以起到补气养血的作用，还可以缓解痛经引起的乏力、头晕等症状。
3、桂圆
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，痛经的患者适量吃桂圆，可以起到补血安神的作用，也可以帮助缓解痛经引起的小腹疼痛、腹泻等症状。
4、桂枝茯苓丸
桂枝茯苓丸主要是由桂枝、茯苓等药材组成的，具有活血化瘀的功效。如果存在痛经等方面的疾病，可能会出现小腹疼痛的情况，甚至还会伴有月经量减少的症状。此时可以遵医嘱使用该药物进行治疗。
5、益母草颗粒
益母草颗粒属于一种中成药，主要成分是益母草，具有活血调经的功效，也具有利尿消肿的作用。如果存在痛经等方面的疾病，可能会出现月经量减少、腹部疼痛等情况，此时可以遵医嘱使用该药物进行治疗。
患者在日常生活中要注意腹部保暖，避免受凉。如果患者出现严重不适症状时，应及时就医治疗。