高温中暑的主要症状有哪些，如何进行预防

高温中暑是指在夏季炎热季节和高热环境中，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多，而以中枢神经或者心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。高温中暑的症状主要有先兆中暑、轻度中暑、重度中暑、热痉挛以及热射病等，日常可以通过改善工作环境、调整饮食习惯、注意休息、多喝水以及备好药物来预防中暑。

一、症状

1.先兆中暑：通常发生在高温作业现场，表现为口渴、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，一般休息后可恢复正常。
2.轻度中暑：体温开始上升，可以达到38-39℃，并伴有皮肤灼热、面色发红、大量出汗、血压下降、脉搏增快等症状，如能及时诊断和治疗，则预后良好。
3.重度中暑：分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热痉挛是先驱症状，主要见于体温未超过40℃者，常发生于身体活动较多的工人；热衰竭主要是指体液丢失多于水分补给，体内水分不足所致，常见于老年人、儿童或慢性疾病患者；热射病属于最为严重的中暑类型，体温可达41℃以上，同时可能有肌肉酸痛、恶心呕吐、意识不清等症状。
4.热痉挛：通常是由于过量流汗导致钠流失过多所引起，会出现四肢、腹部甚至全身肌肉痉挛的现象，严重时还会伴随剧烈疼痛。
5.热射病：是一种致命性疾病，死亡率较高，通常是在高温、高湿环境下，因热量摄入远大于排出而导致的机体极度缺水和进行性电解质紊乱所引起的相应损害。

二、日常预防中暑的措施

1.改善工作环境：在炎热的夏天尽量不要长时间待在室外，并且要适当开窗通风，保持室内空气流通，避免出现中暑的情况发生。
2.调整饮食习惯：日常生活中要注意合理膳食，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如西瓜、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进新陈代谢，在一定程度上也能够起到预防中暑的作用。
3.注意休息：平时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜，以免影响到身体健康。
4.多喝水：如果出现了口渴的症状，可以适当喝一些淡盐水或者是凉开水，从而补充身体所需的水分，有利于身体健康。
5.备好药物：患者还需要及时准备一些藿香正气胶囊、十滴水等解暑药物，一旦出现不适症状，则可遵医嘱服用药物治疗，缓解不适症状。

若在高温环境中感觉到不适，建议迅速离开高温环境并到医院就医。