膝盖后窝一般指腘窝，腘窝偶尔有刺痛的感觉，可能是由于局部外伤、膝关节骨性关节炎、半月板损伤、腘窝滑囊炎、腘窝囊肿原因引起的，建议患者根据自身的具体情况选择合适的治疗方式。
1、局部外伤
腘窝如果受到外力的撞击，会导致局部的软组织受损，可能会出现刺痛、红肿等症状。患者可以在24小时内进行冰敷，24小时后进行热敷，能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状。如果疼痛症状比较严重，患者也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
2、膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎是一种以关节软骨损害为主，累及整个关节组织的关节疾病。患者可以在医生指导下使用氨基葡萄糖、硫酸软骨素等药物进行治疗。如果药物治疗效果不佳，患者也可以通过手术治疗，如游离体摘除术、关节镜清理术等。
3、半月板损伤
半月板损伤主要是由于膝关节扭伤、长期负重下蹲等原因引起的。患者一般会出现腘窝疼痛、肿胀、关节弹响等症状。如果患者症状比较轻微，可以通过石膏固定的方式进行治疗。如果患者症状比较严重，则可以通过半月板成形术或半月板修复术进行治疗。
4、腘窝滑囊炎
腘窝滑囊炎主要是由于慢性劳损、外伤等因素引起的腘窝滑囊炎症反应。临床上一般会表现为腘窝处肿胀、疼痛等症状，部分患者可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行治疗。也可以通过微波治疗、红外线治疗等方式进行物理治疗。
5、腘窝囊肿
腘窝囊肿是指腘窝深部滑囊肿大或膝关节滑膜囊向后膨出的统称，可由膝关节腔内的压力增高、久坐、久站、从事体力劳动等原因引起。当腘窝囊肿逐渐增大或出现膝盖后窝疼痛时，患者可能会出现上述症状。患者可以通过穿刺引流进行治疗，也可以通过手术切除囊肿进行治疗。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。