谭金凤 主治医师
中山大学附属第一医院 - 妇产科
例假通常指月经。一般情况下，在来月经时女性可以适量喝红糖水、鸡汤、排骨汤、红枣桂圆汤、黄豆猪蹄汤等热汤类食物。
1.红糖水：在经期女性身体比较虚弱，容易出现气血不足的情况，此时适当喝一些温热的红糖水能够起到辅助暖宫的作用，并且能辅助活血化瘀，对于改善痛经有一定的帮助作用。
2.鸡汤：鸡肉中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，营养价值比较高，女性在月经期间身体抵抗力会有所下降，此时适当地吃一些鸡汤，能够补充身体所需要的营养物质，而且也不会对胃肠道造成刺激。
3.排骨汤：排骨汤中含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨黏素等成分，同时还含有丰富的微量元素和谷氨酸钠，女性在月经期间由于失血过多可能会导致体内缺乏铁元素以及锌元素，而排骨汤中的这些成分正好可以为身体补充所需的营养，从而达到预防贫血的效果。
4.红枣桂圆汤：红枣桂圆汤主要是由红枣、桂圆等熬制而成，其营养价值较高，含有丰富的蛋白质、维生素、铁元素等营养物质。月经期间的女性可以适当喝红枣桂圆汤。
5.黄豆猪蹄汤：此外，在此期间的女性也可以选择喝黄豆猪蹄汤，其营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。
建议女性平时做好个人的卫生护理，勤换洗内衣裤。在月经期间避免食用生冷、辛辣的食物，如冰淇淋、麻辣火锅等。若是出现了不适症状，应及时前往正规医院妇科就诊。