秋天吃水果好处有哪些

秋季吃一些水果对身体有一定的好处，如补充营养、滋润肺部、预防便秘、防止皮肤干燥、增强抵抗力等。

1.补充营养：由于天气转凉，食欲会有所增加，所以可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素C等营养物质，如苹果、香蕉、猕猴桃、橘子、柚子、葡萄等，其中含有丰富的水分、糖类以及多种矿物质元素，适量食用对人体有益。

2.滋润肺部：水果如梨、西瓜，果肉多汁，食用后能有效缓解咽喉干渴等不适，为身体补充水分的同时滋润呼吸道和消化道黏膜；葡萄同样含有较多的水分，且其所含的葡萄糖、果糖等能在一定程度上增加人体的水分吸收，起到滋润身体的作用，减轻秋燥带来的影响。

3.预防便秘：大部分水果中都富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便通畅，从而起到预防或者缓解便秘的作用。

4.防止皮肤干燥：部分水果中含有大量的抗氧化成分，比如维生素E、番茄红素等，这些成分能对抗自由基，清除体内的有害物质，同时还能改善皮肤状态，使皮肤变得光滑细腻。

5.增强抵抗力：多数水果中的有机酸含量比较高，进入胃内后可刺激胃壁收缩，加强消化功能，并且还能够促进蛋白质、脂肪的吸收，为机体提供充足的能量来源，进而提高自身的抗病能力。

虽然秋季吃水果的好处比较多，但是要避免一次性摄入过多，尤其是冰镇过的水果，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。另外如果正处于上呼吸道感染期间，则不建议进食西瓜、香瓜等偏寒凉性的水果，否则可能会加重病情。