怎么预防创伤性关节炎

创伤性关节炎的预防主要包括避免外伤、关节周围肌肉锻炼、避免长时间站立、控制体重、注意保暖等。创伤性关节炎是指由创伤引起的关节软骨变性、破坏，以及在此基础上出现的关节退变及继发性骨质增生。

1、避免外伤

如果身体受到外力撞击，可能会导致关节部位受到损伤，出现局部红肿、疼痛等症状，不及时治疗，可能会诱发该疾病。因此建议患者平时注意做好个人防护，避免关节部位的外伤。

2、关节周围肌肉锻炼

患者可以通过关节周围肌肉锻炼的方式，比如直腿抬高训练、踝泵运动等，增强肌肉的力量，可以使关节更加稳定，在一定程度上可以预防创伤性关节炎的发生。

3、避免长时间站立

如果长时间站立，可能会使局部关节过度负重，从而增加创伤性关节炎的发生概率。因此患者要避免长时间站立，在站立一段时间后可以适当休息，同时也要避免剧烈运动。

4、控制体重

如果患者体重过度肥胖，可能会使关节负重增加，从而诱发该疾病。因此患者要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃油脂含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡等，从而达到控制体重的目的。

5、注意保暖

如果患者平时不注意保暖，导致关节部位受凉，寒冷因此刺激关节部位，也可能会增加创伤性关节炎的发生概率。因此建议患者注意保暖，避免长时间处于寒冷环境中。

如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。治疗期间患者要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。