张瑜 主治医师
中山大学附属第一医院 - 中医科
在进入三伏天后由于天气炎热，此时人体的毛孔处于张开状态，容易导致身体出汗。适当出汗对人体有一定的好处，如散热、排毒、促进气血运行、增强体质、调节脾胃等。
1.散热：在炎热的天气中，外界环境的热量容易侵入人体，导致体内阳气过盛，阴阳平衡被打破。通过出汗，人体可以将多余的热量排出体外，起到降温的效果。
2.排毒：在中医的理论框架内，在三伏天出汗被视为一种自然的排毒过程，有助于排除体内的代谢废物和毒素。通过汗液的分泌，人体能够驱逐内部的湿热和风邪等外在邪气，从而达到净化和清理身体的效果。
3.促进气血运行：三伏天天气比较炎热，出汗过程中，气血会随着汗液的排出而流动，有助于促进气血的循环。气血的畅通是维持身体健康的关键，有助于预防和缓解多种疾病。
4.增强体质：中医认为，汗液是人体阳气蒸腾津液所化，三伏天通过适度出汗，可以促进体内阳气的宣发，从而有助于正气的运行和增强。这种过程，有助于身体排除外邪，维持身体的阴阳平衡，增强机体的防御能力。
5.调节脾胃：脾胃是后天之本，负责运化水谷精微，转化为气血供身体使用。三伏天天气炎热，汗液的适度排出有助于调节体内的水液代谢，从而间接地帮助脾胃恢复正常的消化吸收功能。
虽然出汗对身体有较多好处，但是在出汗过多的情况下也应及时补充水分，以免因脱水而导致身体不适。同时，日常生活中还应注意防晒，尤其是在三伏天，通过佩戴帽子、防晒衣等方式预防中暑。