女性经期吃菠菜、芹菜、胡萝卜、空心菜、西红柿等蔬菜较好。这些蔬菜能够补充身体所需的营养物质，并且一般不会加重经期不适。
1.菠菜：菠菜中的铁元素含量比较高，在经期适当吃一些菠菜能够起到补血的作用，对于预防贫血有一定的帮助作用。
2.芹菜：芹菜含有较多的纤维素和水分，适当进食后能够促进胃肠道蠕动，从而达到通便的效果。此外，芹菜中的蛋白质、碳水化合物含量也比较高，能够为身体提供能量。
3.胡萝卜：胡萝卜含有大量的矿物质等，容易被人体吸收利用，为身体补充所需要的营养物质，有利于身体健康。而且胡萝卜中还含有丰富的β-胡萝卜素，能够改善皮肤粗糙的情况，使皮肤变得光滑细腻。
4.空心菜：空心菜中含有丰富的蛋白质、钙离子以及膳食纤维等营养成分，适当食用后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还能够促进粪便的排出，有利于身体健康。
5.西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素以及维生素C等营养成分，有助于增强自身的免疫力。此外女性经期可能会出现食欲不振的情况，适当吃一些西红柿，其酸甜的口感能够提高食欲。
虽然上述几种蔬菜有很多好处，但如果患者对其中一种蔬菜过敏则禁止食用该蔬菜。此外经期女性如出现痛经的情况，可用热毛巾热敷腹部，缓解不适。