一般晚上10点前睡觉算正常，早睡早起对身体有一定的好处。
正常人体的睡眠时间应保持在6-8小时，如果在此期间仍未入睡，或者入睡后很快清醒，并且次日出现头晕、乏力、注意力不集中等症状，则应引起重视。如果长期熬夜，可能会导致体内激素水平紊乱，从而诱发内分泌失调，严重时还可能会导致记忆力减退、脾气暴躁、易怒等症状。同时，还可能会导致机体免疫力下降，从而引起多种疾病。因此，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，在睡前可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
另外，建议患者在日常生活中注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需要的营养物质。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。