饭一般指食物。怀孕初期恶心可以吃苹果、酸奶、香蕉、鸡蛋、牛奶等食物，能够有效缓解不适。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维、多种微量元素，怀孕初期恶心的孕妇适当吃苹果，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以缓解恶心的症状。
2、酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质、乳酸菌、维生素等营养成分，具有润肠通便、补充营养的功效。怀孕初期恶心的孕妇适当喝酸奶，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以缓解恶心的症状。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维、维生素、钾元素等营养成分，具有清热解毒、润肠通便的功效。孕妇适当吃香蕉，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以缓解早孕反应引起的恶心、呕吐等症状。
4、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、矿物质等营养成分，具有补充营养、提高身体免疫力的功效。孕妇适当吃鸡蛋，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胎儿的生长发育。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有补充营养、提高身体免疫力的功效。孕妇适当喝牛奶，可以促进胎儿的生长发育，还可以缓解恶心的症状。
怀孕初期恶心时要注意少食多餐，不要吃辛辣刺激、油腻的食物，以免加重不适症状。另外，孕妇还要保持愉悦的心情，避免过度紧张、焦虑，有利于缓解不适症状。如果孕妇的症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。