高血压患者想长寿，要做到哪9个不要

通常不存在高血压患者想长寿，要做到哪9个不要这种说法，在日常生活中，建议患者不要焦虑、不要熬夜、不要抽烟喝酒、不要高盐饮食、不要擅自停药等。建议高血压患者及时前往医院的心血管内科就诊，在医生指导下通过血常规检查、血压测量等方式了解病情进展。

1.不要焦虑：由于高血压属于慢性疾病之一，因此患病后可能会对患者的寿命造成影响。但如果能够保持良好的心态，并积极配合医生进行治疗，则有可能会延长生存时间。但若在日常生活中经常出现焦虑的情绪，则会影响身体健康，甚至还会加重病情。

2.不要熬夜：如果长期存在失眠的情况，则会导致睡眠质量下降，从而引起交感神经兴奋性增加，使心率加快，不利于疾病的恢复。所以高血压患者应避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

3.不要抽烟喝酒：烟中含有大量的尼古丁成分，而酒的主要成分为酒精，均会对机体产生刺激作用，导致心跳加速和心肌耗氧量增加，容易诱发心脑血管并发症的发生，进而影响到自身的健康以及生命安全。

4.不要高盐饮食：高血压患者摄入过多的盐会使血容量增加，加重心脏和血管的负担，导致血压升高。高血压患者每日盐的摄入量应控制在5克以下，避免食用咸菜、腌肉等高盐食品。

5.不要擅自停药：随意停药会导致血压波动，血压忽高忽低对血管造成的损害更大，容易引发心脑血管意外。长期规律服用降压药物是控制血压的关键，高血压患者应遵医嘱按时按量使用降压药如氨氯地平、美托洛尔等药物来控制血压，以免血压波动引起其他并发症。

高血压患者日常要检测血压，便于血压波动的时候可以将血压记录给医生看，便于医生调整治疗方案。同时，可以适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，降低血压。