沈利萍 主治医师
中山大学附属第一医院 - 妇产科
刚怀孕的女性可以采取左侧卧位、平卧位、半卧位、右侧卧位、膝胸卧位的睡姿，有利于提高睡眠质量，也可以减少对胎儿的影响。
1、左侧卧位
刚怀孕的女性可以采取左侧卧位的睡姿，左侧卧位可以减轻妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，也可以减轻妊娠子宫对腹主动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，有利于胎儿的生长发育。
2、平卧位
刚怀孕的女性还可以采取平卧位的睡姿，平卧位可以使增大的子宫向下移，减轻子宫对腹主动脉的压迫，有利于维持正常子宫动脉的血流量，保证胎儿的血液供给，有利于胎儿的生长发育。
3、半卧位
半卧位是指孕妇的体位，一般采取半卧位，可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，有利于增加胎盘的血液供给，从而保证胎儿正常生长发育。
4、右侧卧位
刚怀孕的女性也可以采取右侧卧位的睡姿，右侧卧位可以减轻妊娠子宫对腹主动脉的压迫，有利于维持正常子宫动脉的血流量，保证胎儿的血液供给，有利于胎儿的生长发育。
5、膝胸卧位
膝胸卧位是指孕妇排空膀胱，松解腰带，将裤带松开，头部、肩部、臀部保持在同一水平面，双膝关节分开，胸部尽量与床面垂直，采取此体位可以使胎臀退出盆腔，有利于胎儿借助改变重心自然完成头先露的转位。
此外，刚怀孕的女性还要注意多休息，避免过度劳累，避免进行剧烈运动，以免影响胎儿的生长发育。同时，在饮食上还要注意加强营养，可以适量进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于增强体质，提高抵抗力。如果出现了不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。