月经来了一般能喝牛奶。牛奶富含多种营养物质，包括蛋白质、钙、维生素、色氨酸等。
牛奶中含有的色氨酸可以在体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节情绪和改善睡眠质量。月经期间，很多女性会有情绪波动和睡眠问题，适量喝牛奶能在一定程度上缓解这些情况。
此外，牛奶的饮用可以为经期女性补充能量。月经期间，身体会有一定的失血，能量消耗相对增加。牛奶中的脂肪和糖分能为身体提供能量，维持身体的正常运转，让女性在经期保持较好的体力和精力。
热牛奶比较适合经期女性。如果女性在经期有腹部不适的情况，喝一杯温热的牛奶可以温暖腹部，缓解疼痛和不适。热牛奶比冷牛奶更易消化吸收，不会给胃肠道造成负担。
如果女性有乳糖不耐受，饮用牛奶可能会引起腹胀、腹泻等不适，可以选择低乳糖牛奶或酸奶。另外，不要喝刚从冰箱里拿出来的冷牛奶，避免加重经期身体的不适。