林玉洁 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 - 中医科
中医认为肝胃不和、肚子胀可能是由饮食不当、情志不遂、脾胃虚弱、湿热内蕴、气滞血瘀等引起的。若不适症状持续无法改善，应及时就医治疗。
1.饮食不当
饮食不当可能导致食物积聚于胃肠，影响消化功能，进而导致腹胀、嗳气等症状。患者应调整饮食习惯，避免暴饮暴食，减少油腻、辛辣等刺激性食物如火锅、酸辣粉、炸鸡的摄入。
2.情志不遂
长期情绪压抑或过度焦虑可能引起肝郁气滞，从而影响脾胃运化功能，出现腹胀、胸闷等症状。患者可以找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，放松身体。专注于呼吸，缓慢地吸气、呼气，排除杂念。当思绪飘走时，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。也可在心中默念积极的话语，如平静、放松等，持续冥想15-20分钟，有助于放松心情。
3.脾胃虚弱
脾胃虚弱可能导致消化吸收能力下降，食物残渣堆积在肠道中发酵产生气体，引发腹胀。可通过饭后饮用健脾益气的中药如四君子汤、六君子汤进行调理，同时要注意规律作息，避免熬夜。
4.湿热内蕴
湿热内蕴可导致脾胃运化失常，水谷不能正常转化为气血，形成痰浊，进一步加重腹胀症状。此时可以遵医嘱使用清热利湿的药物如龙胆泻肝丸、柴胡舒肝丸进行治疗，一般可以温开水送服。
5.气滞血瘀
气滞血瘀会导致血液运行受阻，使腹部气血不通畅，从而引起腹胀。可以遵医嘱通过针灸、推拿等物理疗法来改善血液循环，也可以配合医生服用柴胡舒肝散、木香顺气丸等药物进行治疗，一般为口服，可温水送服。
日常生活中要保持良好的生活习惯，避免长时间处于紧张状态，适当参加户外活动，有助于舒缓身心压力。此外，定期进行体检，特别是针对消化系统疾病的筛查，如胃镜检查，可以帮助早期发现并预防相关疾病的发生。