秋天晒背的好处有促进血液循环、提高身体免疫力、祛除湿气、改善睡眠质量等，坏处有损伤皮肤、诱发风寒感冒、损伤阳气等。
秋天气温降低，人体代谢减慢，适当晒背可以促进血液循环，加快新陈代谢，有利于体内毒素的排除。秋天适当晒背还可以补充维生素D，有助于提高身体免疫力，预防骨质疏松。
此外，秋天适当晒背可以祛除体内的湿气，有助于缓解湿气过重引起的腰酸背痛、四肢沉重等症状。另外，晒背可以改善睡眠质量。
但是如果患者长时间在阳光下暴晒，可能会导致皮肤表面温度过高，出现皮肤发红、肿胀、疼痛等不良反应。由于秋季昼夜温差较大，如果患者不注意保暖，可能会导致身体受凉，从而诱发风寒感冒。建议患者及时就医，可以在医生指导下使用风寒感冒颗粒、荆防颗粒等中成药进行治疗。长时间在阳光下暴晒还可能会导致体内阳气过盛，从而引起口干舌燥、面红耳赤等症状。建议患者及时就医，可以在医生指导下使用补中益气丸、四君子汤等中药方剂进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。秋天晒背是有一定好处的，但是不要过度晒背，以免给身体带来不适。