在下楼梯时可以通过膝盖微屈、避免过度外旋、选择合适的姿势等方法来保护膝关节。
1、膝盖微屈
在下楼梯时，膝盖的负重会集中在膝盖的前面，此时膝盖的关节并没有完全的负重，所以可以通过膝盖微屈的方式来保护膝关节。
2、避免过度外旋
在下楼梯时，膝盖的负重主要集中在脚后跟，此时脚后跟的负重可能会集中在膝盖的内侧，容易对膝关节造成损伤。所以，建议患者避免过度外旋，以免损伤到膝关节。
3、选择合适的姿势
如果患者在下楼梯时，选择的姿势不正确，可能会对膝关节造成损伤。建议患者在下楼梯时，选择膝盖微屈的姿势，或者是脚后跟着地，以此来保护膝关节。
除此之外，还可以通过注意休息、避免长时间下楼梯等方式来保护膝关节。如果患者在下楼梯时出现了膝关节疼痛的症状，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。