枸杞、黑芝麻、核桃、桑葚具有滋补肝肾、润肠通便、补益精血、润肺止咳、生发乌发的功效，可以改善腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白、失眠多梦、肠燥便秘等症。
1、枸杞
枸杞性平，味甘，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可以改善肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、阳痿遗精等症。
2、黑芝麻
黑芝麻性平，味甘，归肝、肾、大肠经，具有补益精血、润燥滑肠的功效，可以改善须发早白、头晕眼花、妇女产后乳少、风痹、血虚津枯、肠燥便秘等症。
3、核桃
核桃性温，味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾、温肺、润肠的功效，可以改善肾虚腰痛、脚软无力、肺虚喘咳、肠燥便秘等症。
4、桑葚
桑葚性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，可以改善肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴等症。
枸杞、黑芝麻、核桃、桑葚是药食同源的食物，可以泡水、煮粥、做汤等，适量食用对身体有一定的好处。但需注意，食物只能起到调理作用，并不能治疗疾病，如果患者存在相关不适症状，建议及时就医治疗。