一般女性来月经可以食用香蕉、草莓、火龙果、橙子、葡萄等水果，但不宜过量食用。
1.香蕉：香蕉富含维生素B6，这种维生素有助于调节女性在经期的情绪。在经期，女性体内激素变化可能导致情绪波动，如烦躁、抑郁等，维生素B6可以促进大脑中神经递质的合成，像血清素等，从而帮助改善情绪。
2.草莓：草莓具有酸甜的口感，在经期女性可能会出现食欲下降的情况，草莓的美味可以刺激食欲。草莓可以直接食用，也能搭配酸奶等食物，丰富经期的饮食选择，确保女性摄入足够的营养来维持经期的身体需求。
3.火龙果：火龙果的果肉中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速食物在肠道中的消化和吸收过程。在经期，女性的身体代谢可能会受到一定影响，火龙果的膳食纤维可以帮助清理肠道内的废物，促进毒素排出体外，减少便秘等肠道问题的发生，从而让女性感觉更加舒适。
4.橙子：橙子的水分含量高，能够为经期女性补充身体所需的水分，维持身体的正常生理功能。而且，橙子属于低升糖指数水果，其糖分释放相对缓慢，不会引起血糖的急剧上升。这对于在经期需要稳定血糖，避免情绪波动的女性来说是比较合适的，同时也能为身体提供持续的能量。
5.葡萄：葡萄含有大量的多酚类物质，如原花青素，这些物质是强大的抗氧化剂。可以保护身体细胞免受自由基的损害，减少经期身体氧化应激反应。而且，这些抗氧化物质对心血管系统有一定的保护作用，能够降低胆固醇，改善血液循环，对于经期女性的健康非常有益。
但需要注意的是，上述水果不宜一次性食用过多，以免引起胃肠不适。此外，女性在经期还要注意多休息，保持充足的睡眠时间，不要熬夜，同时还应注意做好保暖工作，避免着凉。