方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 营养科
中年人提高免疫力和抵抗力，可以按需选择含钙奶粉、益生菌奶粉、高蛋白奶粉、羊奶粉、有机奶粉等奶粉。
1.含钙奶粉：随着年龄的增长，人体对钙质的需求增加，而钙对于维持骨骼健康和提高免疫力都至关重要。因此，中年人可以选择富含钙质的奶粉，以满足身体对钙质的需求。
2.益生菌奶粉：益生菌有助于平衡肠道菌群，增强免疫力，防止消化系统中的炎症和感染。中年人适量饮用益生菌奶粉，可以促进胃肠蠕动，提高食物的消化与吸收，维持身体健康。
3.高蛋白奶粉：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于维持生命活动和提高免疫力具有重要作用。中年人可以选择高蛋白奶粉，以补充身体所需的蛋白质，维持体内营养均衡。
4.羊奶粉：羊奶粉营养价值较高，含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，有助于补充人体所需的营养。同时，羊奶粉相对容易消化和吸收，适合中年人饮用。
5.有机奶粉：有机奶粉不含农药、杀虫剂以及人工合成激素，可以为中年人提供丰富的营养物质，有助于提高免疫力和抵抗力。
除了上述奶粉外，中年人还可以选择含有锌、铁、维生素等其他营养成分的奶粉，以满足身体对不同营养素的需求。但应注意，奶粉只是提高免疫力的辅助品，平衡饮食、适量运动和良好作息才是提高免疫力和抵抗力的关键。同时，注意适量饮用，避免过量饮用导致胃肠负担加重或消化不良等问题。