蓝莓的热量高吗，减肥能吃吗
2023-10-11 12:00:48
范铁兵 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 - 中医内科
蓝莓的热量一般不高，减肥期间患者能适量食用。
蓝莓是一种常见的水果，其中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、花青素、糖分、矿物质等营养成分，适当地吃一些蓝莓，能够很好地补充机体所需的营养。而且蓝莓中的膳食纤维含量也比较高，减肥期间的患者适当地吃一些蓝莓，能够很好地促进肠胃蠕动，对预防和缓解便秘能够起到一定的帮助。蓝莓的热量一般不高，减肥期间的患者适当地吃一些蓝莓，通常不会导致热量摄入过多。而且蓝莓中还含有丰富的水分和膳食纤维，吃了以后对减肥能够起到一定的帮助。所以减肥期间的患者一般能吃蓝莓。需要注意的是，要注意适量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
减肥期间的患者应避免吃高脂肪、高热量的食物，以免对减肥造成不利的影响。同时，患者还可以适当进行运动，有助于促进脂肪燃烧，对减肥也有一定的帮助。如果出现不适症状，需及时就医治疗。