秋天补锌还是补钙，什么最好
2023-10-12 09:18:49
方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 营养科
秋天补锌和补钙都可以，并没有什么最好的说法。
锌是人体不可缺少的一种微量元素，能够促进人体的生长发育，维持正常的味觉功能，还可以改善食欲，提高身体免疫力。如果体内缺乏锌，可能会导致食欲减退、发育迟缓、智力低下等症状。而秋天适当补充锌，可以促进机体的生长和发育，有利于身体健康。而钙是人体内含量较多的一种无机盐，也是骨骼和牙齿的主要组成部分，能够维持神经、肌肉的兴奋性，还能够维持神经肌肉的收缩功能。如果体内缺钙，可能会出现肌肉痉挛、骨质疏松、骨骼疼痛等症状。在秋天适当补充钙，可以促进骨骼的正常生长发育，也可以预防骨质疏松的发生。因此，无论是秋天补锌还是补钙都可以，并没有什么最好的说法。但是需要注意锌和钙都属于微量元素，如果过量补充锌或钙，可能会对身体造成不良影响，如恶心、呕吐、腹泻、头痛等不适症状。
建议在日常生活中可以适量吃一些富含钙、锌等微量元素的食物。注意保持营养均衡，避免挑食或偏食。同时可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。此外，还可以通过晒太阳来促进钙的吸收。
