郭武城 主治医师
广州医科大学附属第一医院 - 口腔科
按摩颞下颌关节可以缓解肌肉紧张和疼痛。具体操作方法如下：
1、轻轻按压耳前的凹陷处，即耳门穴。这个穴位位于耳朵前面，耳垂下方约2厘米的位置。
2、 用手指轻轻揉捏耳后的凹陷处，即听宫穴。这个穴位位于耳后，在耳廓的最高点与枕骨隆突连线的中点附近。
3、 按摩耳下的凹陷处，即翳风穴。这个穴位位于耳垂下方，下颌骨边缘的凹陷处。
4、 另一只手放在同侧下巴下面，然后用手掌心沿着下颌骨边缘向内推挤，直到感到有轻微的压力为止。
5、 最后，可以用拇指轻轻地按摩颞下颌关节周围的区域，如耳前、耳后和下颌骨边缘等部位。
需要注意的是，如果出现颞下颌关节紊乱症的症状，如例如张口困难、咀嚼时疼痛等，建议及时就医治疗。此外，按摩力度要适中，避免过度用力导致不适感加重。