曾钢 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 - 骨科
双腿小腿骨头隐隐作痛可能由多种原因引起，包括乳酸堆积、生长痛、腿部肌肉劳损、骨质疏松、滑膜炎等。建议患者根据具体病因进行针对性治疗，并及时就医以排除严重疾病。
1.乳酸堆积
长时间行走、剧烈运动后，由于肌肉活动增加，会产生大量乳酸。当乳酸无法及时代谢时，会在局部积聚，导致双腿小腿骨头隐隐作痛。适当休息并进行冷敷有助于缓解疼痛，准备冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在疼痛部位。每次冷敷时间为15-20分钟，每天可进行3-4次。
2.生长痛
生长痛是儿童时期常见的现象，通常发生在夜间，由于骨骼快速生长而引起的疼痛。此时，骨骼周围的软组织可能无法适应这种变化，从而导致疼痛感。家长可以通过按摩、热敷等方式帮助孩子缓解疼痛，也可以使用维生素D滴剂补充钙元素，促进骨骼发育。热敷时温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间为15-20分钟，每天可进行2-3次。
3.腿部肌肉劳损
长期从事重体力劳动或过度运动可能导致腿部肌肉劳损，这会导致肌肉纤维损伤和炎症反应，进而引起疼痛。患者可以在医生指导下通过针灸、推拿等方式改善血液循环，推拿时可以采用揉、捏、推、拿等手法，重点按摩疼痛部位及其周围的肌肉。每次推拿时间为45-60分钟，每周可进行2-3次。
4.骨质疏松
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征为骨量减少和骨微结构破坏，使骨骼变得脆弱易碎。随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，容易出现骨折，尤其是轻微外伤即可导致骨折的情况。建议定期进行骨密度检测以监测病情进展，必要时可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、碳酸钙片等药物进行治疗，服用阿仑膦酸钠片时应注意方法，需在早晨空腹时用一满杯清水送服，服药后至少30分钟内避免躺卧，以免引起食管刺激等不良反应。
5.滑膜炎
滑膜炎是指关节滑膜受到刺激或感染，导致滑液分泌异常增多，形成积液，压迫周围神经和血管，引起疼痛。当炎症扩散到骨骼附近时，可能会导致双腿小腿骨头隐隐作痛。患者应避免负重活动，以免加重症状，同时可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗。日常需要注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势。坐着时，应保持脊柱挺直，双脚平放在地面上；站立时，应挺胸收腹，双脚微微分开。
针对双腿小腿骨头隐隐作痛的症状，应注意保持良好的姿势和正确的运动方式，避免长时间站立或坐着，以减少对下肢的压力。此外，还应定期进行体检，特别是对于中老年人群，以排除其他潜在的健康问题。