减肥一天喝250-300毫升黑咖啡较好，黑咖啡热量较低，喝后能够增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，还能够促进胃肠道蠕动，有助于减肥。但要避免喝太多，以免影响到睡眠质量。
黑咖啡中含有一定量的咖啡因，能够刺激神经和肌肉，促进血液循环，还可以促进胃肠道蠕动，有助于促进食物的消化和吸收，从而起到辅助减肥的作用。一般建议减肥的人群一天饮用200-300毫升即可，如果是运动量较大的人群，其运动消耗的能量较多，饮用黑咖啡可以适当增加饮用量，有助于补充能量。但要避免喝太多，以免导致中枢神经系统兴奋，从而出现失眠的情况。另外，患有心脏疾病、高血压疾病的患者也不建议饮用黑咖啡，以免加重病情。因此，建议减肥人群适量喝黑咖啡。
如果想要减肥，建议采取科学的方法进行，比如控制饮食，尽量少吃或不吃油腻、高脂肪的食物，可以适当吃富含维生素的蔬菜、水果，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。另外，还要适当进行运动，能够促进脂肪燃烧，对于减肥有一定的帮助。如果出现不适，应及时就医治疗，以免耽误病情。