孕19周腰酸一般不是胎停育，可能是过度劳累、缺钙、腰部受凉、腰部软组织损伤、先兆流产等原因导致的。
1、过度劳累
如果孕妇在怀孕期间经常做重体力劳动，可能会导致腰部肌肉损伤，从而出现腰部酸胀、疼痛等现象。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，也可以通过局部热敷的方式进行改善。
2、缺钙
怀孕期间胎儿生长发育需要大量的钙元素，如果孕妇摄入钙元素不足，可能会导致骨质疏松，从而出现腰酸、乏力等症状。建议孕妇可以在医生指导下使用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等药物进行治疗。同时，孕妇还可以适当进食富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等。
3、腰部受凉
如果孕妇不注意自身保暖，导致腰部受到寒凉刺激，可能会影响局部血液循环，从而出现腰部酸胀、疼痛等症状。建议孕妇注意自身保暖，也可以通过局部热敷的方式进行改善。
4、腰部软组织损伤
如果在怀孕期间长期做重体力劳动，可能会使局部肌肉发生劳损，从而出现局部酸胀、疼痛等症状。因此要合理调整生活习惯，适当休息，避免长期做重体力劳动，也可以通过局部按摩的方式进行改善。
5、先兆流产
如果在怀孕期间频繁做剧烈运动，可能会使子宫受到刺激，导致子宫收缩，从而出现阴道出血的情况，甚至会伴有腰部疼痛的症状。可以多卧床休息进行改善，也可以在医生的指导下使用黄体酮胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中，建议孕妇注意休息，避免熬夜与过度劳累，以免加重腰酸不适的症状。若不适症状持续未见好转，孕妇可前往医院的产科就诊治疗。