吃了胭脂果的好处包括补充营养、润肠通便、美容养颜、预防心脑血管疾病的发生、提高免疫力等，但是要避免过量地食用。
1.补充营养：胭脂果中含有丰富的维生素C、葡萄糖、蛋白质以及多种矿物质等营养成分，适当进食后能够为身体补充所需要的营养物质，并且还具有辅助增强体质的作用。
2.促进胃肠道蠕动：由于胭脂果中含有的膳食纤维比较丰富，在一定程度上还可以达到促进胃肠道蠕动的效果，从而缓解便秘的情况发生。
3.美容养颜：因为胭脂果中的维生素含量比较高，女性适当吃一些胭脂果可以起到抗氧化的作用，使皮肤变得光滑细腻有弹性。
4.预防心脑血管疾病的发生：胭脂果中富含的脂肪和胆固醇含量较低，如果患者患有高脂血症或者冠状动脉粥样硬化的现象，则可以适量吃一些胭脂果进行改善。
5.提高免疫力：由于胭脂果中所含的人体所需的氨基酸种类较多，其中赖氨酸与苏氨酸两种都属于支链氨基酸，有助于人体免疫系统正常运作，因此适量摄入可提高免疫力。
虽然胭脂果具有多种好处，但并非所有人都适合食用。特别是脾胃虚弱者，应谨慎食用，以免加重胃肠道负担。此外，过量食用也可能导致腹胀、腹痛等不适症状。因此，在食用胭脂果时，应根据个人体质和健康状况适量食用。