D3和DHA和AD吃的顺序是什么

D3和DHA和AD吃的顺序一般是1-3岁吃AD，4-10岁吃D3，11岁后在D3的基础上添加DHA。

1-3岁吃AD是因为此阶段婴幼儿生长发育迅速，对维生素A和维生素D的需求较高。维生素A对婴幼儿的视力发育、呼吸道和消化道黏膜的完整性至关重要，缺乏可能导致夜盲症、呼吸道感染等。

4-10岁吃D3，是因为随着年龄增长，对维生素A的需求可通过日常饮食如胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物得到一定满足，而维生素D对骨骼健康的作用依然重要，且此阶段儿童户外活动增加，但仍可能存在维生素D不足的情况。

11岁后在D3基础上添加DHA，是因为青少年时期大脑和视网膜的发育仍在持续，DHA作为一种重要的不饱和脂肪酸，对大脑神经细胞的生长和连接以及视网膜的正常功能起着关键作用。此时在保证维生素D促进钙吸收维持骨骼健康的同时，补充DHA有助于提高青少年的学习能力、记忆力和视力水平，满足身体在不同生长发育阶段的特定营养需求。

需要注意的是，由于每个孩子的情况不同，建议在医生的指导下合理用药，不可自行盲目用药。