更年期吃什么调理最快、抗衰老最好

一般没有更年期吃什么调理最快、抗衰老最好这种说法，但更年期患者可以适量食用富含维生素的食物、豆制品、坚果类食物、富含雌激素的食物、富含铁元素的食物等，对身体健康有一定的好处。

1、富含维生素的食物

更年期患者容易出现皮肤干燥、皱纹增多等情况，此时可以适当吃富含维生素的食物，比如橙子、柠檬、西红柿、黄瓜等，能够补充体内所需要的维生素，也可以辅助改善上述症状。

2、豆制品

豆制品通常是由黄豆、黑豆等豆类制作而成，含有丰富的植物蛋白、维生素B1、磷脂、B族维生素等营养成分，适当食用能够补充体内所需要的营养物质，也可以辅助提高身体的免疫力。同时，还可以辅助改善更年期的不适症状。

3、坚果类食物

常见的坚果类食物有核桃仁、松子、榛子等，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，适当食用能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以辅助延缓衰老。同时，还可以辅助改善更年期的失眠多梦等症状。

4、富含雌激素的食物

如豆浆、豆腐等豆制品中含有大豆异黄酮，是一种天然的植物雌激素，更年期女性适量食用可辅助调节内分泌系统，有助于缓解由于卵巢功能衰退而引起的潮热出汗等症状。此外，也可适量食用蜂王浆、洋葱等食物。

5、富含铁元素的食物

除上述食物外，患者还可适量食用富含铁元素的食物如菠菜、木耳等补血养颜。此外，也可适量进食红枣等食物补气血。

若身体出现明显不适症状时建议及时就医治疗。