一般没有夏天一天喝10斤水的好坏处这种说法，这种做法属于过量饮水。夏天适量多喝水好处较多，可以补充水分、促进新陈代谢、预防中暑以及预防便秘等。但是也存在一定的坏处，如可能会导致增加肾脏负担等。
1.补充水分：由于夏季气温较高，出汗量较大，容易出现脱水的情况，此时需要适当增加饮水量进行改善，能够有效避免身体缺水的情况发生。
2.促进新陈代谢：如果体内有大量毒素堆积，可以在夏天通过多喝水的方式进行缓解，从而促进机体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到润肠通便的作用，并且还不会加重病情。
3.预防中暑：在炎热的夏天适当喝些温开水，能够补充身体所需的水分，同时还可起到散热的效果，在一定程度上也可以达到预防中暑的目的。
4.预防便秘：因为大量的水分进入胃肠道后会稀释胃液，进而降低消化功能，影响食物的吸收和消化，继而刺激结肠产生排便反射，因此对于夏天预防便秘也有一定作用。
5.增加肾脏负担：但如果过量地喝水，则会导致体内的水分过多，从而使血液中的水分含量增高，甚至还会使肾小球过滤出更多的尿液，从而诱发水肿、少尿等症状。因此不建议一次性饮用过多。
日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、香蕉以及火龙果等，能够补充营养，有利于身体健康。若期间出现不适症状时，则需及时就医诊治，以免延误病情。