走时间长了腰疼可能是过度劳累、腰肌劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等因素导致的，建议患者及时就医诊治，以免延误病情。
1.过度劳累：如果长期进行重体力劳动，可能会使腰部肌肉处于持续紧张状态，而长时间步行会加重不适，从而引起腰部酸痛感。建议适当休息，并通过按摩的方式缓解症状。
2.腰肌劳损：长期慢性炎症刺激可能诱发腰肌劳损，在走路时会加重对局部组织的牵拉，出现腰部疼痛的症状。患者可以在医生指导下服用盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
3.骨质疏松：随着年龄增长体内钙元素缺乏可能导致骨质疏松的发生，骨骼承压能力减弱，在活动后会出现明显的不适感，如疼痛、弹响等。此时可以遵医嘱服用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片等药物进行补钙治疗。
4.腰椎间盘突出症：腰椎退行性变、损伤等原因可引发腰椎间盘突出症，髓核压迫神经根时会引起腰腿痛和坐骨神经痛，长时间运动可诱发该症状。患者可遵从医生的建议通过口服美洛昔康胶囊、氯唑沙宗片等药物改善症状。
5.强直性脊柱炎：感染、免疫异常等因素可能造成强直性脊柱炎，随病情发展会导致关节部位畸形，影响正常活动。若疾病发作时未及时控制，就可能出现行走时间过久有腰疼的情况。建议积极配合医生服用双氯芬酸钠缓释片、醋酸泼尼松片等药物进行治疗。
日常生活中要注意多休息，避免过度劳累以及重体力活，以免增加腰部负担。同时还要做好保暖措施，避免着凉，以防加重病情。